Taistele lennon ahdistusta tämän yksinkertaisen hengitystekniikan avulla

Heather Yamada-Hosley just a moment. 7 comments
Travel Air Travel Flying Meditation Mindfulness

Asettaminen tosiasioihin on yksi tapa käsitellä pelon pelkoa , mutta jos se ei ole auttanut, olet lennossa lennossa tai istumassa istuimellasi, ja tunnet, että tuttu ahdistus lisääntyy rinnassa, kokeile tätä meditatiivista hengitystapaa rentouttaaksesi hieman.

Tämä säätötekniikka auttaa sinua rentoutumaan keskitetyn, syvän hengityksen kautta. Kun olet lennossa, tai istuessasi lentokoneessa, sulje silmäsi ja hengitä neljää laskua varten ja lähtee ulos kahdeksalle. Keskity laajentamaan keuhkojaan ja vatsasi tuntemaan syvän hengityksen täydelliset vaikutukset. Jos sinulla on kuulokkeita tai kuulokkeita, se auttaa kuuntelemaan valkoista kohinaa tai luonnon ääniä estämään matkustajia ympärillänne tai koneen ympäröivän melun avulla, jotta keskityttäisiin helpommin hengittämiseen.

Se on nopea, yksinkertainen ja toivottavasti hyödyllinen harjoittelu, joka voi rauhoittaa hermojasi stressaavassa tilanteessa. Palatkaa tähän harjoitteluun, kun alkaa tuntea ahdistusta lennon aikana.

Rentoutustekniikat: Hengitystiehitys auttaa äkillistä stressitekijää Harvard Medical School

Image from j_regan.

7 Comments

Ascii_Ebcidic
michael1960
Barrett66

Suggested posts

Other Heather Yamada-Hosley's posts

Language